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EXERCICES POUR MINIMISER LES EFFETS DE L’ORDINATEUR Voici quelques exercices qui peuvent vous aider à empêcher que votre cou, vos épaules, vos bras et vos mains vous donnent des signes d’alarme tel que raideurs et engourdissements. L’inactivité est très mauvaise pour les articulations, celle-ci tend à les ankyloser. Pour ceux d’entre vous qui avez déjà eu une fracture, souvenez-vous de premiers jours suivants la perte de votre plâtre. Vous aviez de la difficulté à bouger vos articulations affectées. Ce n’est qu’après plusieurs jours et des exercices que vous avez pu retrouver toute l’amplitude de vos mouvements. Et bien le fait de travailler assis à un bureau toute la journée et ce à l’année vous amène petit à petit à une ankylose des vertèbres de votre cou. Graduellement il se crée une pression sur les nerfs qui sortent entre les vertèbres. Cette pression, lorsqu’elle devient trop forte vous donnera des symptômes désagréables. Au début ces symptômes disparaîtront après une nuit de sommeil. Puis avec le temps, ces symptômes seront plus persistants. Notre travail en tant que chiropraticien, est de trouver la vertèbre désalignée causant la pression sur le nerf et ensuite de faire la correction de cette vertèbre. Cette intervention s’appelle un « ajustement vertébral ». Les ajustements vertébraux accompagnés de ces exercices favorisent une meilleure circulation de l’énergie vitale essentielle au maintien d’une bonne santé. Excercices
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Assis bien droit sur une chaise, penchez la tête vers la droite puis vers la gauche, ensuite en avant et en arrière. Tenir pendant 10 secondes dans chaque position.
Allongez le bras droit, la paume à l’opposé de vous et les doigts pointant vers le sol. En utilisant votre main gauche, tirez doucement sur la paume de votre main droite vers vous et tenez 10 secondes. Ensuite faites le même mouvement mais cette fois-ci en pointant les doigts vers le plafond. Faites les deux mêmes exercices avec le bras gauche.
Prenez chaque doigt à sa base et étirez doucement en direction oppose. Tenez pendant 5 secondes.
Commencez en pointant les doigts vers le plafond. Faites un poing. Touchez ensuite avec le bout de vos doigts, la base de la paume, en gardant le pouce bien droit. Maintenant faites un crochet avec vos doigts et puis redressez-les. Répétez 5 fois pour chaque main.
Face à un mur en coin, les pied écartés